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日進月歩ブログ

暑熱順化

こんにちは!

プロタイムズ神戸東店 株式会社ライフアートの浅田です。

いつも「日進月歩」をご覧いただき、ありがとうございます!

 

強い台風13号は、関東から東北太平洋側の沿岸を速度が遅いまま北上すると予想されます。
今まさに台風接近中ですので、お気を付けくださいね!!

そして、今日も東海から西で猛暑が続きます💦
台風が去っていく地域も、これから暑くなるようですので、
体調の変化にご注意を!

熱中症にならないために…

熱中症は発汗で体内を循環する水分が減少し、塩分のバランスも崩れ、体内の調整機能がうまく働かなくなることが原因で起きます。

軽症であるⅠ度の「熱けいれん」は、
めまいや失神、こむら返り、大量の発汗があります。
Ⅱ度の「熱疲労」は、
脱水や塩分減少が進み、頭痛や吐き気、嘔吐など。
最も重症化したⅢ度の「熱射病」は、
即時入院や集中治療が必要に。
意識障害のほかにも、臓器に障害が発生するからです。

熱中症による死因の大半は、多臓器不全によるものなので注意が必要なんです。

予防策としては水分補給が最も重要。
外出する前に水分を摂り、外出後もこまめに摂ること。
食事も3食キチンと摂りましょう。

体温調整を担う自律神経を整えるために、睡眠をしっかりとる。

また、暑さに体を慣れさせることも大事なんだそう。
暑熱順化」というのですが、1日30分以上のウオーキング以上の運動を10日ほど続けると、体温調整のできる体がつくられるそうです
運動をする際は、強い日差しの時間帯を避けてくださいね

 

今月いっぱいは、尋常ではないこの暑さが続くので、
熱中症にならないように、予防策を実践してみてくださいね
(^_-)-☆

 

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