こんにちは！

プロタイムズ神戸東店　株式会社ライフアートの浅田です。

いつも「日進月歩」をご覧いただき、ありがとうございます！

毎日、寒い日が続いていますが
みなさま、体調などは崩されておりませんか？？
今日は少し暖かいですかね

今週末はさらに冷え込むと予想されています
その寒さも節分まで続くとか…
インフルエンザも流行期に入っておりますので、万全の対策を心掛けてくださいね

風邪の症状で1番多いのが咳や鼻づまり…。
そこで、咳と鼻づまりを和らげる、いくつかの方法をご紹介

すぐに回復を実感できるかも

①加湿器を使う…
加湿器は空気中の水分をキープし、鼻づまりを和らげます。
倍の効果が欲しいときは、エッセンシャルオイルを使って加湿器を使うと鼻水と咳が和らぎます！

②去たん薬を使う…
粘液を外に出してくれる去たん薬を使ってみて。
一般的な風邪薬は気管支炎に効きませんが、症状を抑えてくれますよ。

③水分をたくさん摂る…
水を飲むことで、速い呼吸で失った水分を補い、脱水症状を治し、鼻水の粘り気が下がるはず。

④ハチミツ入りの紅茶を飲む…
紅茶は水分をキープし、ハチミツは咳に効くという研究があります。
また、呼吸器感染症の子が、寝る前にハチミツを口にすると、咳をしていてもよく眠れたという研究もあります。(ただし１歳未満は危険)

⑤睡眠をたっぷりとる…
気管支炎を含めた、あらゆる病気を克服するための基本が睡眠！

⑥ビタミンCを摂る…
最も優秀なビタミンはビタミンCです。
多くの研究が行われ、少なくとも半分の研究では効能が確認されています。

⑦きちんと運動をする…
軽い運動をすると気管支炎にとっては良い効果があります。
マラソンのトレーニングのような激しい運動は✖

ただし、一週間後に咳が悪化している、
熱があるか咳と一緒に血が出てくる、
空咳が続く、息切れすることが多く、たくさんの咳をする、
心臓や肺の持病がある…など当てはまる場合はすぐに病院へ…🏥

病気が治らないうちに他人にうつさないよう気をつけて。
マスクをしたり、仕事を休んだり、手をよく洗ったりすることが大切です。
少しでも不調が和らぎますように…✨