神戸市東灘区・灘区の外壁塗装・屋根塗装ならプロタイムズ神戸東店へお任せください!

日進月歩ブログ

健康な体づくり!

こんにちは!

プロタイムズ神戸東店 株式会社ライフアートの浅田です。

いつも「日進月歩」をご覧いただき、ありがとうございます!

 

ご無沙汰してしまいましたーっ💦

日に日に朝晩とお昼間の気温差が厳しくなってきましたね。
なのに、昨日やっと最後の1台の扇風機を
お掃除してお片づけをしました!
今年の夏は本当に暑かったので、大活躍でした☆彡
そして最近、ホッと一息つくときも、冷たいものよりも温かいものを選ぶようになってきて秋が深まってきたな…
という感じです

そして先週でしたか…?
台風26号が発生しましたが、日本への影響はないだろうという進路をとっていたのですが、
なんと…ここに来て進路をやや北東へと変えたそうです💦
台風の直接的な影響は無さそうですが、雨などの影響もありそうなので来週はお天気に注意です

 

これから寒い寒い冬へと季節が移っていきます…
季節の変わり目は、体調を崩しやすいです。
なので、今からしっかりと体調管理をしていきましょー

健康は、いかに質のよい血液を、細胞の隅々まで流せるかで決まります。血流を改善する自律神経と腸こそが、健康の最大のポイント!

こう説いているのは、自律神経研究の第一人者として知られる
順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生。

緊張や興奮したときにはたらく交感神経と、リラックスするとはたらく副交感神経からなり、両者がバランスをとることで健康を維持しているそうなんです。
現代人の多くはストレス過剰で、交感神経が過剰に優位になりがちで、その結果、血流が悪くなり、便秘や冷えなどの症状をはじめ、免疫力も低下してしまうのです。

交感神経のレベルは生涯を通じてあまり変化しないのに対して、
副交感神経は男女ともに加齢に伴い低下します。
男性は30歳あたり、女性は40歳を過ぎたあたりで急降下します。心身ともに健康でいるためにも、自律神経の機能を高める方法を知っておくことが大切☝

そこで、自律神経の機能を高める4つの方法をご紹介!!

朝食をとる!
本当に健康になりたければ、朝食は時間をとってしっかり食べるべき。朝食をとらないのは自律神経にとってアウト。

お風呂に入る!
食事でも運動でもできない、「一瞬で体調を整える」という離れ業をやってのけるのが入浴。お湯は39~41度で、15分入浴するのがおすすめ。ペットボトルに入れた常温の水をときどき飲むとよいでしょう。副交感神経が優位になり、睡眠の質もアップします。

腸内環境を整える!
腸内環境を整えないと、どんなに食事やサプリで栄養を摂取しても健康になれません。食物繊維を必ず摂るようにしましょう。

スクワットをする!
足腰を鍛えるスクワットは、将来“寝たきり”にならないためにも必須。

忙しい人は朝食を抜かしがちだと思いますし、暑い日はシャワーで簡単に済ませてしまうこともあると思います。
でも、ほんの少し見直すだけで健康な体になっていきますよ

実はわたしも、朝食を抜いてしまいがちなんです💦
けど健康でいたいので、明日からは朝ごはんを食べて元気な
身体を目指します!!

みなさまも、是非✨

人気記事

カテゴリー

カテゴリーはありません

お問い合わせはお気軽に!
ご都合にあわせてお問い合わせ方法をお選びください。

メールの方はこちら
お問い合わせ
  • ショールームお申し込み
  • お問い合わせ・無料お見積もり
  • LINEでご相談
to top