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日進月歩ブログ

睡眠の質の向上②

こんにちは!

プロタイムズ神戸東店 株式会社ライフアートの浅田です。

いつも「日進月歩」をご覧いただき、ありがとうございます!

 

終わりの見えない暑さが続いています…

今日も暑い1日となっており、熱中症警戒指数が『危険』と
発表されています。
屋内などでも熱中症の危険がありますので、涼しくしてお過ごしください!
そして、熱中症とは別に、気温が上がると警戒しないといけないのが、「光化学スモッグ」と「雷雨」です💦
空模様の変化と、自治体から光化学スモッグの注意報が発令された際は、屋外での激しい運動を控えるなどの対策が必要です⚠

毎日暑いので徐々に体力も消耗してしまいます。
体調管理には十分気を付けましょうね🍉

前回、エアコンを使って「睡眠」の質を高めましょう!というお話をさせていただいのですが、今回は「扇風機」です。

毎日の酷暑…夜ももちろん気温が下がらぬまま熱帯夜なんて
当たり前の日々ですが、
エアコンと一緒に扇風機を使って、さらに睡眠の質の向上を目指しましょう

エアコンに比べて扇風機の消費電力は、20分の1程度の少なさです。
同じ室温でも秒速1メートルの風が吹くと、体感温度が1度も下がります
ですから、熱帯夜は節電のためにも、扇風機を上手に使うことがおススメです。

扇風機を何となくそのまま固定で使用している人…
「首振り機能」を必ず使うようにしてくださいね💦
眠るときに、首振り機能をきちんと使わないでいると、体の1カ所だけに風が当たり、冷え過ぎてしまいます
筋肉が冷え過ぎると、夜中にこむら返りやケイレンが起こったり、目覚めた後にだるさや倦怠感を感じたりします

そして、
睡眠の目的の1つが、脳のクールダウンです。

頭を集中的に冷やすことで、睡眠が改善することが実験でも分かっているそうです!
扇風機は体ではなく、頭部を中心に☝

また、タイマーも上手に使っていきましょう。
前回もお伝えしましたが、寝ついてから3時間はついているようにしてくださいね⏰

 

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