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日進月歩ブログ

就寝前の水分

こんにちは!

プロタイムズ神戸東店 株式会社ライフアートの浅田です。

いつも「日進月歩」をご覧いただき、ありがとうございます!

 

暑いです…
この暑さ、まだまだ続くようで💦

いつもと変わらない作業を屋外でしていても、
いつも以上に暑さが身に沁み、汗だくになり、涼を求めてしまいます。
自転車で会社まで来ていますが、下り坂で受ける生暖かい風に
うんざりしながらも、到着すると一瞬で汗が噴き出ます(笑)

まさしく、こんな感じ👆

水分や塩分をしっかり摂って対策しているのですが、
足りているのか不安になっちゃいます

この連日の熱帯夜…

みなさんの中で、夜中にトイレで起きたくないとかの理由で、
就寝前に水分を控える人がいたら、危険なのでやめましょう!

普段の生活で、汗を自覚しない状態でも、一晩でコップ1杯ほどの
汗が出ています。
これが熱帯夜になると、一晩で500~1000mLもの汗をかくことも珍しくありません 😯
これだけのたくさんの水分と塩分を失った後に、日中にさらに汗をかくと熱中症になりやすくなります。

また、早朝には血液が濃くなっているので、心筋梗塞や脳卒中の危険性が高まってしまうんだそうです。

怖いことです…
でも就寝前に水分を摂ることで、防ぐことが出来るんです!

汗をかく前に失われると予想される水分と塩分の一部を、
あらかじめ補給しておくと良いです☝
夕方から眠る前までに、
500mLくらいの水分を余分に飲んでおく…
今日から始めてみてくださいね

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